Как умные часы определяют что ты спишь
Умные часы, снимающие информацию о сне, это новая форма революции в сфере здоровья и спорта. Они позволяют пользователям не только следить за своим физическим состоянием, но и контролировать свой сон. В этой статье мы рассмотрим, как устройства для отслеживания сна работают и какие есть лучшие варианты таких часов на рынке.
- Как работают умные часы
- Пульсометры
- Акселерометры
- Можно ли постоянно носить умные часы
- Что такое мониторинг сна
- Лучшие умные часы для отслеживания сна
- Fitbit Sense и Fitbit Versa 3
- Withings ScanWatch и Oura Ring 2
- Garmin Venu 2
- Полезные советы
- Выводы
Как работают умные часы
Устройства для отслеживания сна работают с помощью пульсометра, акселерометра и других датчиков, которые собирают данные о движениях и показателях организма пользователя во время сна.
Пульсометры
Сердечный ритм является основным фактором, определяющим цикл сна у человека. Умные часы используют пульсометр для измерения частоты сердечных сокращений. Повышенный пульс сигнализирует о переходе пользователя из фазы медленного сна в фазу быстрого.
Акселерометры
Умные часы могут собирать данные с акселерометров, чтобы определить движения пользователя и оптимальное время для пробуждения. Эти часы могут использоваться для диагностики бессонницы и других проблем со сном.
Можно ли постоянно носить умные часы
Как правило, умные часы предназначены для ежедневного использования. Богатые функциональные возможности, вроде контроля за сном и другими показателями здоровья, позволяют получать наилучший результат от использования умных часов. В то же время они не вызывают зависимость и проблем в повседневной жизни, что позволяет пользователям использовать их без перерыва.
Что такое мониторинг сна
В медицинской практике количественное и качественное исследование сна производится с помощью процедуры, называемой ЭЭГ-мониторинг сна. Она проводится в специализированной лаборатории и длится несколько часов. В ходе этого исследования на области головы, коже и других точках крепятся электроды, которые регистрируют электрическую активность головного мозга и других органов. Данные из ЭЭГ-мониторинга используются для детального анализа состояния пациента.
Лучшие умные часы для отслеживания сна
На рынке существует множество устройств для отслеживания сна, но не все они одинаково хороши. Ниже представлены самые лучшие устройства в этой категории.
Fitbit Sense и Fitbit Versa 3
Эти устройства не только следят за сном, но и помогают улучшить его. Fitbit Sense и Fitbit Versa 3 снимают данные сердечного ритма, растяжения, состояния кожи и других факторов, связанных со сном. Они также имеют уникальную функцию синхронизации с календарями истории сна пользователя, которая отображает статистику по сну за последние несколько недель.
Withings ScanWatch и Oura Ring 2
Эти устройства предназначены для отслеживания сна и мониторинга здоровья. Они могут использоваться для измерения частоты сердечных сокращений, вариации сердечного ритма, качества сна и других показателей, которые могут помочь в диагностике различных состояний здоровья.
Garmin Venu 2
Garmin Venu 2 — это устройство, которое может снимать данные о времени сна, общей продолжительности сна, показателях частоты сердечных сокращений, кислородного насыщения и других показателях, сопутствующих здоровью. Они имеют датчики пульса, GPS и NFC для удобства платежей.
Полезные советы
- Постарайтесь иметь постоянный режим сна, ложись и просыпайся в одно и то же время
- Избегайте увлечений, которые могут нарушить ваш сон. Не употребляйте крепкий кофе или алкоголь непосредственно перед сном.
- Проветривайте комнату и используйте удобную постель для обеспечения максимально комфортного сна.
Выводы
Снижение качества сна — это очень серьезная проблема, которая в настоящее время является одним из главных вызовов для современного общества. Однако благодаря современным устройствам для отслеживания сна пользователи могут контролировать и улучшать свой сон. В выборе лучшего устройства для отслеживания сна пользователи должны рассмотреть множество факторов, таких как функциональные возможности и удобство устройства.
